自主トレーニング

【自宅で出来る全身運動】

タバタ式トレーニングは、自宅で十分な効果を短時間で得られるものです。

Tabata protocol msm168.pdf (bookhousehd.com)

高強度の間欠的トレーニングとウエイトトレーニングが最大酸素借と最大酸素摂取量に与える影響